Mål
Det primære mål med Pilates er at skabe et stærkt center; området omkring den nedre del af ryggen, maven og bækkenet. Pilates udnytter vejrtrækning og koncentration til at kontrollere musklerne i præcise, glidende og effektive bevægelser, der styrker og smidiggører hele kroppen.
Fordele
Du vil mærke en ændring i kroppen, når du træner regelmæssigt. Med tiden vil gamle uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre ændre sig, du vil få mere energi, kroppen vil blive stærkere.